Um adoçante natural feito com tâmaras, perfeito para quem busca uma alternativa mais saudável. Simples de preparar e versátil para adoçar diferentes receitas. Ingredientes tâmaras Modo de preparo Deixe as tâmaras de molho de um dia para o outro Escorra a água Bata no processador Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @1001_receitasfit
Um mingau proteico feito com aveia, whey protein e cacau. Cremoso e nutritivo, perfeito para o café da manhã ou pós-treino, acompanhado de frutas, pasta de amendoim e chocolate. Ingredientes 2 colheres de sopa Farelo de aveia 100 ml Leite (vegetal ou animal) 1 scoop Whey protein sabor chocolate 1 colher de sobremesa Cacau em…
Uma farofa saborosa e versátil feita com farinha de cuscuz, bacon, linguiça calabresa e leite de coco. Servida com queijo coalho e banana frita para um toque doce e agridoce. Ingredientes 1 xícara Farinha de cuscuz 1/2 xícara Água 1/2 colher de sopa Sal 150g Bacon Linguiça calabresa 1/2 Cebola 2 dentes Alho 1/2 garrafa…
Biscoito crocante e fácil de fazer com apenas banana da terra e gergelim. Perfeito como snack saudável. Ingredientes 80g banana da terra 80g gergelim Modo de preparo Bata a banana da terra com mixer (ou amasse com garfo) Misture a banana com o gergelim Espalhe a mistura no formato desejado em uma assadeira Leve ao…
Um wrap nutritivo feito com aveia e água, crocante por fora e versátil. Perfeito para rechear com queijo, tomate, frango, carne moída ou seus ingredientes favoritos. Ingredientes 1/2 xícara aveia em flocos ou farelo 1/2 xícara água sal azeite Modo de preparo Misture a aveia e a água com sal a gosto. Deixe descansar por…
Wrap saudável feito apenas com aveia em flocos e água, perfeito para acompanhar dietas de emagrecimento. Preparado rapidamente no liquidificador e dourado na frigideira. Ingredientes 1/2 xícara aveia em flocos 3/4 xícara água sal Modo de preparo Junte a aveia com a água e deixe descansar por 20 minutos (adicione sal a gosto) Bata no…
Creme de leite caseiro com reduzido teor de gordura e calorias, perfeito para stroganoff e outras receitas. Feito com arroz cozido batido no liquidificador. Ingredientes 1 xícara arroz cozido sem tempero 2 xícaras água Modo de preparo Cozinhe o arroz com 2 xícaras de água e sem tempero Quando o arroz estiver cozido, bata no…
Waffle saudável e crocante feito com batata ralada fininhas. Fica pronto e delicioso, podendo ser preparado na máquina de waffle, forno ou air fryer. Ingredientes 1 batata grande batata (inglesa ou doce) azeite Temperos sal pimenta Modo de preparo Descasque a batata e rale no mandoline ou ralador em tirinhas bem fininhas. Se usar batata…
Petisco crocante e delicioso feito com tapioca granulada, pitaya rosa e queijo vegano. Perfeito para servir com geleia ou molho. Ingredientes 100g pitaya rosa 200ml leite vegetal quente 130g tapioca granulada 30g queijo ralado vegano Temperos sal pimenta alho em pó Modo de preparo Bata a pitaya rosa com o leite vegetal no liquidificador. Em…
Farofa prática e saborosa feita com carne em conserva e ovos. Enriquecida com pimentão, cebola e tomate para mais sabor e textura. Ingredientes Azeite 1 lata Carne em conserva Farinha branca de mandioca 3 Ovos meio Pimentão amarelo meia Cebola 1 Tomate Coentro a gosto Sal Opcionais Pimenta biquinho Pimenta murupi Banana Ver o vídeo…
Bolinho saudável e versátil feito com legumes ralados ou picados, farinha de arroz, aveia e amêndoas, recheado com queijo muçarela. Pode ser feito com cenoura, beterraba ou brócolis conforme preferência. Ingredientes 1 cenoura ralada bem fininho 1/2 xícara beterraba ralada bem fininho 1 xícara brócolis cozido picado em pedaços pequenos 1 colher de sopa farinha…
Arroz cremoso com linguiça fininha, queijo coalho e parmesão, temperado com páprica defumada e cominho. Um prato simples e saboroso. Ingredientes Azeite 300g Linguiça fininha 1 xícara Arroz meia Cebola 2 Tomate 4 dentes Alho Cheiro verde 200g Queijo coalho Queijo parmesão ralado Temperos 1 colher de chá Páprica defumada 1 colher de chá Pimenta…