Lanche perfeito e saudável que sacia a vontade de doce enquanto ajuda no ganho de massa muscular. Cremoso, prático e nutritivo. Ingredientes 80g Iogurte desnatado 30g Whey de baunilha ou chocolate branco 60g Abacaxi bem maduro picado Cobertura 15g Chocolate branco sem açúcar ralado ou coco ralado Modo de preparo Misture bem o iogurte com…
Um lanche rápido, prático e saudável com poucos ingredientes, perfeito para dias mais frios. Mingau nutritivo com suco de laranja, chocolate amargo e proteína em pó. Ingredientes 150ml Suco de laranja 2 colheres de sopa (14g) Farinha ou farelo de aveia 1/2 scoop (15g) Whey de baunilha 4 colheres (40ml) Água Raspa de casca de…
Bolinho prático e saboroso feito com maçã ralada, aveia e adoçante. Uma opção saudável com 200 calorias por porção. Ingredientes 1/2 Maçã ralada Canela em pó 1 colher (sopa) Uvas passas 2 colheres (sopa) Aveia em flocos 1 colher (sopa) Adoçante em pó 1 Ovo 1 colher (chá) Fermento em pó Modo de preparo Misture…
Lanche saudável e rápido com iogurte, aveia e chia. Preparado um dia antes e finalizado com morangos amassados, perfeito para matar a fome. Ingredientes 1 colher (sopa) Aveia em flocos 1 colher (sopa) Chia 1 potinho Iogurte natural 1 colher (sopa) Mel ou adoçante Cobertura Morangos Mel ou adoçante Modo de preparo Misture a aveia…
Lanche rápido, fácil e saudável feito em frigideira. Uma tortinha com massa de milho e recheio de frango com ricota. Ingredientes Massa 1 ovo 20g flocão de milho 20g milho cozido 5ml azeite sal 1 colher (chá) fermento Recheio 30g frango cozido e desfiado 15g creme de ricota Modo de preparo Misture o ovo com…
Bolinhos práticos e saudáveis com milho e leite de coco para lanches rápidos. Receita com opção de preparo em airfryer ou forno. Ingredientes 1 ovo 30g milho em lata 30g flocão de milho 30ml leite de coco 20g adoçante em pó 1 colher (chá) fermento Calda 30g cream cheese 10ml leite desnatado adoçante em pó…
Lanche saudável, fácil e rápido feito com flocão de milho e queijo muçarela, acompanhado de uma pasta cremosa de ovos cozidos e espinafre. Com apenas 295 calorias por porção. Ingredientes 50g Flocão de milho 40g Queijo muçarela ralada 50ml Água Sal Pasta 2 Ovos cozidos 1 colher de chá Azeite 50g Espinafre cozido Modo de…
Mini pizzas feitas no liquidificador, fáceis e rápidas. Perfeitas para comer ou até para vender. Ingredientes 1 xícara leite 1 e 1/2 xícara farinha de trigo 3 ovos 3 colheres (sopa) óleo 1 colher (sopa) fermento 1 colher (chá) sal 1 colher (sopa) açúcar Recheio recheio Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef…
Um bolinho fácil e prático de banana com aveia, perfeito para um lanche saudável. Super delicioso e ideal para café da manhã. Ingredientes 3 ovos 9 colheres (sopa) aveia em flocos 3 colheres (sopa) farinha de aveia 3 bananas bem maduras 1 colher (sopa) fermento em pó Cobertura castanhas chocolate 60% banana picada Modo de…
Lanche rápido e prático feito com tapioca, frango desfiado e queijo. Recheado com creme de ricota, rendem 3 unidades com poucas calorias. Ingredientes 1 ovo 3 colheres (sopa) tapioca 3 colheres (sopa) frango cozido desfiado e temperado Recheio 3 colheres (sobremesa) creme de ricota ou requeijão light Cobertura 3 colheres (sobremesa) queijo ralado Modo de…
Pizza prática e leve feita com mistura pronta sem glúten, preparada na frigideira sem necessidade de forno. Perfeita para quem busca praticidade e saúde. Ingredientes Massa Ovo Azeite Fermento biológico seco Água Mistura para Pizza Vitalina Sem Glúten Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @cristianalimanutri
Muffin saudável e prático feito com espinafre, parmesão e ovos. Perfeito para um lanche leve e nutritivo, rende 6 bolinhos grandes. Ingredientes 4 ovos 1/2 xícara espinafre cozido 1/4 cebola 45g parmesão 30ml azeite 1/2 xícara tomatinho 1 colher de chá sal 80g farinha de arroz Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef…