Uma salada fresca e nutritiva feita com lentilha cozida, vegetais picados e um molho cítrico com limão e mostarda Dijon. Perfeita como prato principal leve e saudável. Ingredientes 2 xícaras Lentilha cozida e gelada 1 Pepino 1 Pimentão vermelho 1/2 Cebola roxa 1/4 xícara Salsinha 1/4 xícara Hortelã 1/3 xícara Queijo feta Molho 1/4 xícara…
Empadinha rápida e deliciosa, perfeita para as férias. Feita com poucos ingredientes e preparada no air fryer. Ingredientes Massa 1 xícara de chá farinha de trigo 4 colheres de sopa manteiga gelada 3 colheres de sopa água gelada 1 pitada sal Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @sabrinafontinele
Um açaí cremoso feito com bananas congeladas e beterraba, enriquecido com suco de laranja. Perfeito como opção de pós-treino ou sobremesa saudável, podendo ser servido em tigela ou como vitamina. Ingredientes 2 Bananas congeladas ½ Beterraba 100ml Suco de laranja Opcional 1 dose Whey protein sabor baunilha 1 colher de sopa Pasta de amendoim 1…
Bolinho leve e saudável feito com coco ralado e aveia em pó. Assado na air fryer ou forno convencional e coberto com whey ou leite em pó. Ingredientes 3 colheres de sopa coco ralado 1 colher de sopa aveia em pó 1 ovo 2 colheres de sopa leite 1 colher de chá óleo de coco…
Sobremesa gelada e prática para o verão feita com bananas fatiadas, iogurte grego e chocolate. Um doce refrescante e fácil de preparar. Ingredientes 2 bananas 130g iogurte grego 60g chocolate Opcional nuts ou amendoim picado Modo de preparo Fatiar as 2 bananas Distribuir o iogurte grego em um recipiente Adicionar as bananas fatiadas Congelar até…
Uma receita fácil, prática e econômica, perfeita para as férias. Combinação crocante de polvilho azedo com ingredientes simples. Ingredientes 200g Polvilho azedo 1 colher (chá) Sal 100 ml Água gelada Fervente 50 ml Óleo 50 ml Leite Temperatura Ambiente 50 ml Óleo 50 ml Leite Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @sabrinafontinele
Uma salada refrescante e nutritiva com base em arroz integral, folhas verdes, frutas tropicais, queijo feta e amêndoas. Acompanhada de um molho cítrico feito com suco de laranja, azeite, mostarda Dijon e mel. Ingredientes 1 xícara Arroz 7 grãos (ou selvagem) 4 xícaras Rúcula (ou outra folha verde) 1 (ou 1/2) Abacate 1 Manga palmer…
Um clássico frango guisado com molho aromático, cebola, tomate e pimentão, acompanhado de batatas macias. Prato reconfortante e saboroso, perfeito para o dia a dia. Ingredientes 1 kg Coxa e sobrecoxa de frango Tempero 2 colheres de sopa Shoyu 2 colheres de sopa Vinagre Pimenta do reino Páprica defumada Açafrão a gosto Sal Cheiro verde…
Uma deliciosa terrine cremosa com linguiça Blumenau, bacon, cream cheese e frutas secas. Perfeita para as férias de verão como acompanhamento em tabua de frios. Ingredientes 300g cream cheese 150g linguiça Blumenau 150g bacon 80g frutas secas e nozes 50g queijo parmesão Tempero 1 colher de sobremesa páprica 1 colher de sopa mostarda tempero verde…
Suco refrescante feito com manga, limão e leite condensado. Uma combinação criativa que resulta em uma bebida cremosa e deliciosa. Ingredientes 1/2 Manga 1 Limão Leite condensado 200 ml Água Gelo Ver o vídeo completo no TikTok Siga o chef @sabrinafontinele
Overnight oats cremoso e refrescante, preparado no liquidificador. Acompanhado por um caramelo saudável feito com tâmaras hidratadas e pasta de amendoim. Ingredientes aveia Caramelo Saudável 2-3 tâmaras hidratadas 8-10g pasta de amendoim água Modo de preparo Preparar o overnight oats conforme sua preferência Preparar o caramelo saudável: colocar as tâmaras hidratadas, pasta de amendoim e…
Uma mistura de omelete com berinjela caprese, leve, low carb e proteica. Opção saudável e fácil para qualquer refeição. Ingredientes 2 fatias Berinjela 3 Ovos 1 bola Mussarela de búfala 2 fatias Tomate Azeite de oliva Temperos Orégano Páprica Sal Pimenta do reino Modo de preparo Esquentar a frigideira em fogo médio com azeite de…