Torta suculenta de frango assada, com massa feita no liquidificador. Recheio generoso com frango temperado, legumes e queijo, acompanhado de uma massa macia e fácil de preparar. Ingredientes Recheio 500g Peito de frango 1 Cebola 3 colheres Molho de tomate ½ sachê Molho pronto ½ sachê Milho Cheiro-verde Muçarela ou requeijão cremoso Lemon pepper Chimichurri…
Uma tortinha saudável e saborosa feita com frango desfiado, ovos e goma de tapioca. Perfeita para quem quer comer bem sem sair da linha. Ingredientes 4 Ovos 4 colheres Goma de tapioca pronta 1 colher Farinha de aveia 400g Frango cozido, temperado e desfiado 1 Tomate picadinho Cheiro verde 1 colher de chá Fermento Cobertura…
Sobrecoxa de frango suculenta cozida com chuchu em cubos, temperos aromáticos e cebola. Um prato caseiro que transforma o chuchu numa delícia cheia de sabor. Ingredientes 4 Sobrecoxa 2 Chuchu em cubos 1 Cebola 3 dentes Alho 1 fio Óleo um pouquinho Água Temperos Sal Páprica Lemon pepper Chimichurri Açafrão Finalização Cheiro-verde Modo de preparo…
Uma torta saudável e saborosa feita com frango desfiado, brócolis e aveia. Perfeita para qualquer refeição e super prática para congelar em porções. Ingredientes 6 ovos 1 xícara farinha de aveia 1 cabeça pequena brócolis 400g frango cozido desfiado 1 pequena ralada cenoura 1 colher de chá fermento em pó Modo de preparo Refogue o…
Bolota de frango desfiado e requeijão light recheada com queijo minas, altíssima em proteína e baixa em carboidratos. Perfeita para secar e definir, pode ser congelada e reaquecida conforme necessário. Ingredientes 500g frango desfiado pronto e temperado 100g requeijão light 100g queijo minas padrão light Empanar 1 ovo batido farinha panko Maionese Proteica 3 ovos…
Prato prático e leve com arroz, brócolis, tomate e peito de frango assados no forno. Perfeito para marmita semanal com alto teor proteico. Ingredientes 30g Arroz cru 30g Brócolis cru 40g Tomate cereja 135g Peito de frango cru Alho-poró Cheiro verde 100ml Água quente Temperos Sal Páprica Pimenta preta Cúrcuma Modo de preparo Coloque todos…
Esfirra feita com massa de peito de frango cru, temperada com açafrão e cúrcuma, recheada com requeijão light, milho e queijo light. Uma opção prática e proteica. Ingredientes Massa 600g Peito de frango cru 1 colher de chá Açafrão 1 colher de chá Tempero Edu Guedes 1 colher de chá Cúrcuma a gosto Ervas a…
Omelete alta em proteína, simples de fazer e perfeita para o preparo da semana. Combinação de ovo, frango desfiado, requeijão e queijo minas. Ingredientes 1 ovo 100g peito de frango desfiado pronto 1 colher de sopa farinha de aveia ou tapioca 20g requeijão light 10g queijo minas light Temperos sal e temperos Modo de preparo…
Marmita saudável e prática com frango marinado, arroz e legumes que vai direto ao forno. Ideal para preparar a semana toda com refeições proteicas, saborosas e sem complicação. Ingredientes 30g arroz cru alho picado pega marido (tempero) sal 2 colheres de sopa cenoura ralada 1 colher de sopa azeitona picada 1 colher de sopa milho…
Peito de frango temperado com açafrão e cúrcuma, recheado com requeijão light, queijo light ralado e milho. Assado no forno ou air fryer, cada unidade com 30g de proteína. Ingredientes Massa 600g Peito de frango cru 1 colher de chá Açafrão 1 colher de chá Tempero Edu Guedes 1 colher de chá Cúrcuma Ervas Sal…
Bolinho prático e saudável feito com frango desfiado, queijo e requeijão light, perfeito para a lancheira ou lanche da tarde. Rico em proteína e fácil de preparar. Ingredientes 3 ovos grandes 200g requeijão light 5 colheres de sopa farinha (aveia, tapioca ou mix sem glúten) 60g queijo minas padrão light 2 colheres de sopa milho…
Filé de frango marinado em mostarda, azeite e temperos, empanado com panko ou flocão de milho, congelado e assado na airfryer até ficar crocante e suculento. Perfeito para lanches e sanduíches. Ingredientes 1kg Filé de frango Marinada 5 csp Mostarda 1 csp Azeite 1 cc Sal 1 cc Orégano 3 dentes Alho 1/2 xíc Cebolinha…