Marmita prática e proteica com rolinho de repolho recheado com carne moída, arroz e tomate. Preparado no forno e pronto para congelar e reaquecer durante a semana. Ingredientes 1 Folha de repolho 150g Carne moída crua (patinho) 30g Arroz cru 1 cc Alho em pó pontinha de cc Sal 1 rodela Cebola Molho 100g Passata…
Sanduíche proteico e prático com patinho moído temperado, queijo light e salada. Perfeito para bater a meta proteica do dia com apenas 330 calorias. Ingredientes 1 (≈ 50g) Pão de sal pequeno 100g Patinho moído Sal Pimenta-do-reino Cobertura 20g Queijo light Salada Modo de preparo Tempere a carne moída com sal e pimenta-do-reino a gosto….
Refeição prática e equilibrada em pote, assada no forno com frango, arroz, brócolis e vegetais frescos. Pronta para aquecer e consumir durante a semana. Ingredientes 30g Arroz cru 30g Brócolis cru picado 40g Tomate cereja cortado ao meio 135g Peito de frango cru Alho-poró picado Cheiro verde picado 100ml Água quente Tempero Sal Lemon pepper…
Mortadela caseira e saudável feita com peito de frango, sem conservantes e com alto teor de proteína. Perfeita para incluir na rotina alimentar com uma textura incrível. Ingredientes 500g peito de frango cru 100ml leite desnatado 1 ovo 1 colher de sopa páprica doce 1 colher de sopa alho em pó 1 colher de chá…
Marmita prática e saudável com berinjela recheada de carne moída, coberta com molho de tomate caseiro. Prato nutritivo e fácil de preparar em porções individuais. Ingredientes 1/2 Berinjela 160g Carne moída 20g Queijo minas light 200ml Molho de tomate caseiro Molho De Tomate 450g Passata de tomate Folhas de manjericão 1 Cebola pequena Sal 1…
Carne moída assada com temperos frescos, pimentão e cebola. Ideal para congelar e usar depois em várias preparações. Ingredientes 1kg Patinho moído 1/2 Pimentão amarelo 1/2 Pimentão vermelho 1/2 xícara Cebolinha 1 Cebola pequena 1 csp Alho em pó 1 cc Sal Modo de preparo Pique bem os pimentões (amarelo e vermelho) em pequenos pedaços….
Quibe feito com massa de trigo e patinho moído, recheado com queijo minas, tomatinho e requeijão cremoso. Assado no forno até ficar crocante, perfeito para preparar em marmitas e congelar. Ingredientes Massa 200g Trigo para quibe 800g Patinho moído cru Cebola picada Hortelã picada 1 cc Canela em pó 1 cc Sal 1 Suco de…
Torta proteica fácil de fazer, nutritiva e deliciosa com frango e legumes variados. Perfeita para preparar lanches saudáveis para a semana. Ingredientes Massa 3 Ovos 160ml Leite desnatado 1 xícara Farinha de aveia 1 colher de sopa Fermento em pó 1 colher de chá Sal 1 colher de chá Tempero de preferência (chimichurri) Recheio 300g…
Uma versão leve e cremosa de strogonoff de frango preparado para marmitas da semana. Prático, saudável e muito saboroso, ideal para congelar e consumir ao longo dos dias. Ingredientes 720g peito de frango cru em cubos cebola 2 dentes alho a gosto páprica doce a gosto sal 3 colheres de sopa passata de tomate 6…
Três formas práticas de preparar e temperar carnes magras para facilitar a rotina. Inclui coxão mole desfiado, carne em cubos douradinha e carne moída soltinha, prontas para congelar e usar durante a semana. Ingredientes Base 1,5kg Coxão mole corte panela 1,5kg Patinho moído 1,5kg Patinho em cubos Tempero 1 Alho Cebola em pedaços Páprica defumada…
Refeição balanceada e prática pronta em 40 minutos, ideal para preparar a semana inteira. Combina patinho acebolado temperado, arroz e salada fresca, com macros controlados. Ingredientes 100g patinho acebolado 100g arroz Tempero Da Carne cebola alho páprica Salada cenoura ralada tomate cereja alface Modo de preparo Tempere a carne com cebola, alho e páprica com…
Rolinhos de repolho recheados com carne moída, arroz e temperos, assados no forno. Prato prático de preparo rápido e ideal para marmitas da semana. Ingredientes 1 Folha de repolho 150g Carne moída crua (patinho) 30g Arroz cru 1 cc Alho em pó pontinha de cc Sal 1 rodela Cebola Molho 100g Passata de tomate Cebola…